2 razy w

[...] okolo 300g zawsze! w trakcie calego dnia wypijam okolo 3 litrow cieczy(w tym 2.5l wody mineralnej niegazowanej)i wiadomo jak juz wczesniej napisalem na poczatku 2cap 3 razy dziennie tego nieszczesnego "hmb" ktore nie przynosi rezultatow wg. naukowcow ale wg mnie przynosi! wiec to jest ta moja lipna dieta... jesli ekspert ma czas [...]

[...] od 1,5 roku, MT ćwiczę 8 miesiecy. 4)Cóż, dzięki gimnastyce i capo nie wyglądałem już jak ołówek gdy poszedłem na siłownię (waga 68,8 kg). Dzisiaj ważę 92 kg i jestem ze 4 razy silniejszy (chociaż jak na swój gabaryt nie jestem zbyt silny). Ponieważ ciężko mi pogodzić ostre śrubowanie wyników na siłowni i w MT, teraz mam amiar trenować cyklami [...]

[...] <już zdążyłam nadwyrężyć kręgosłup> dlatego chciałabym, żeby ktoś mi pomógł zaplanować trening dla początkującej dziewczyny na ergometrze. 168cm 62.9kg 3 razy w tygodniu siłownia od 3 miesięcy od 2 tygodni ćwiczenia na ergometrze przygotowujące do zawodów. pierwszy czas na 1km 3.30, kolejne 4.26, 4.44... chcę powrócić do [...]

[...] cm w obwodzie i bardziej stabilizują kolano, czuje jeszcze bardziej jakbym nie miał zerwanego ACL, ale o graniu w piłkę nie ma mowy. Jeśli chodzi o moja rehabilitację to 3-4 razy w tyg na siłowni jeżdżę 50 km na rowerze stacjonarnym z mocnymi obciążeniami (4 przerwy na zmianę pozycji siodełka i 2-3 ćw rozciągające) , na suwnicy 10 serii po 9 [...]

Już melduję... Przygotowania? Bez większego planu - starałem się biegać po 3 razy w tygodniu, na początek były to w zasadzie marszobiegi, bo na początku redukcji bawiłem się jeszcze w treningi na 65% tętna maksymalnego (~125). Czasy od 25 min na samiutkim początku, które dość szybko wzrosły do 45-50 minut. Po pierwszym biegu na 11km wiedziałem [...]

Tak ,miałem 3 razy skręcony staw skokowy: --2xlewy --1xprawy ( za każdym razem miałem nogę w gipsie 2 tygodnie) i Tak miałem jakiś 2-3 lata przed tym wypadkiem na siłowni skręcone kolano ( lewe), które po dzis dzień się potrafi boleśnie zblokować. a w wieku 9 lat miałem usuwany wyrostek robaczkowy. Wiecej urazów, złamań,skręceń, operacji nie [...]

[...] 110 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 19% Aktywność w ciągu dnia: trening silowy 4 razy w tygodniu + codzienne aeroby 30 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xtydz, aeroby(bieganie,skakanka,rower) 7xtydz Odżywianie: wczesniej [...]

[...] żołnierskie Google->grafika. Znajdziesz. Nie moge wklejac tu obrazkow. Czy można robić te wszystkie partie w jednym tygodniu systemem HSS-100? HSS mozesz trenowac 5-6 razy w tygodniu. Jeden dzien to jedna partia HSS + druga partia w 2 normalnych cwiczeniach. Wyjatek to bic/tric - ktore oba naraz mozna robic hss. I jak w kwestii tych [...]

biegaj dobrze robi na wszystko moja żonka po porodze zaczeła biegać 2-4 razy w tyg po ok 45-60 min pomogło za***....e rób przysiady, wypady jednonożne, i na klatkę ćwicz pompki, sztanga, wzmocnisz mięsnie piersiowe - podciągną piersi do góry dieta bardzo ważna basen pomaga super tylko przy małym dzieciaku ciezko o czas na wszystko i nie zawsze są [...]

[...] białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: siłowy plus kick boxing 3 razy w tyg Cel cyklu: siła, pare 3-5 kg dobrej jakosci miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bark Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Robiłem tak, jednak to ułożenie nie pozwala mi katować parti 2 razy w tygodniu (mam do wykorzystania jedynie 3 dni w tygodniu na siłownie)

przy tym stażu 2 razy cwiczenie kazdej partii to przesada 1 w tygodniu wystarczy bo by ci zabrakło czasu na regeneracjie popraw plan na te 3 dni i zobaczymy

1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Optymalna ilość treningów w tygodniu wynosi 3-4 razy. 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? Przy treningu na mase raz w tygodniu wystarczy, jedynie przy rzeźbie mozna sobie pozwolić na trening 2x w tygodniu. Pamiętaj: Więcej nie znaczy lepiej ! 3. Ile czasu powinien trwać trening ? Trening powinien być [...]

Witam . Czytałem na forum o boksowaniu w domu w worek i prawie wszystkie odpowiedzi są że nie ma sensu itd . Miałem kupić sobie worek do domu i boksować powiedzmy 2 razy na tydzień ale że ogólnie opinia jest taka ze nie warto bo nie zna się podstaw itd to wychodzę na przeciw temu i miałbym możliwość pochodzić trochę na kick boxing złapał bym tam [...]

[...] węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: nie mialem zadnych cykli ani nie zarzywalem zadnych odrzywek. Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: przyrost durzej masy miesniowej i sily.lecz jak najmniejszym kosztem zdrowia i zbednego tkuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: niemialem [...]

Witam! Mam problem a mianowicie od września uczęszczam na zajęcia aerobikowe 4 razy w tygodniu trzymam dietę do tego używam suplementów diety adipesina, reduxil a mimo to tyję :( Co robię nie tak? Nadmieniam iż zauważyłam że moje ciało z pewnościa stało się bardziej jędrne. Więc dlaczego waga wskazuje więcej o 4 kg niż przed rozpoczęciem ćwiczeń? [...]

Siemanko Mam takie pytanko do was bo wczoraj sprawdzałem maxy dla 15 no i na klate wziełem 50 KG te 15 razy i czułem jeszcze troszeczkę siły to z 2 KG bym mógł dodać. Chodzi o to czy lepiej jest robić progresje ciężaru o 1 KG i jechać na cięższym ciężarze czy zacząć np od 45 KG ? i dodawać po 2 KG bo chodzi o to że jak do tych 50 KG bd dodawał po [...]

[...] 2009 15:05 za kazdym razme jak to ogladam to nie wyrabiam ] " Patrz ****a jaki szwagier " ja po szkole wkuriwa mnie takie cos a mianowicie, kilka razy w dniu ma takie nagłe ataki gorąca, ze siedze i zacyna mi sie robic gorącow w*****, jakbym mial40 stopni goraczki ale nie mam temperatury i od wczoraj prawa powieka [...]

Jeżeli robię 3 serie po 5 razy ciężarem 60kg na klate to czy dam rade raz podnieść 80kg? bo nie ma kto mi pomóc żeby sprawdzić?

jeśli zależy Ci na masie to stacyjny, lub pół split czyli każda partia 2 razy w tygodniu, ten na razie zostaw. pzdr